Estrategias mentales
en el tenis
La psicóloga deportiva Mirza Alzaga
analiza en esta ocasión, nuestros propios juegos mentales
en el tenis.
Una de las preguntas más constantes e importantes que se hacen
los jugadores, los padres de familia y algunos entrenadores es
como aplicar las estrategias mentales aprendidas durante los entrenamientos,
ahora en un partido.
La respuesta es sencilla, mas no la realidad.
Comúnmente se te pide que apliques lo entrenado durante el partido,
que irás el evento competitivo a hacer lo mismo que haces durante
los entrenamientos, que no harás nada nuevo, pero es algo más
complejo de lo que aparenta. Porque?
Porque desafortunadamente durante los entrenamientos no entrenamos,
no le damos la importancia que tiene, no nos percatamos del entrenamiento
mental.
Como lo dije, es entrenamiento mental, no son “sólo algunas técnicas”
aisladas para ganar mas puntos. Son rituales, son estrategias
que deben ser entrenadas y puestas en forma ANTES de los partidos
para poder aplicarlas durante los mismos.
Esta última parte también se escucha sencilla, no lo es tanto.
No es que sea difícil, es compleja. Ya que después de haberle
dado la importancia en el entrenamiento DIARIO a nuestro entrenamiento
mental, debemos ponerlo en práctica en partidos donde TODO cambia.
Estamos, si en un entorno conocido, pero hay innumerables factores
que afectan nuestro performance. ¿Cuales son?
El público, el clima, los contrarios, la presión de los puntos
ganados o perdidos en el ranking, sponsors, arbitraje, familia,
etc.
¿Que nos impide poner en práctica nuestra técnica de concentración
en un partido? ¿Que nos impide relajarnos con alguna técnica de
respiración en los cambios?
Pues son los hábitos inadecuados que hemos formado a través de
largas horas de entrenamiento. No hemos entrenado lo que necesitamos
hacer en un partido, hemos entrenado cumpliendo con la clase o
de plano hemos entrenado a estar distraídos la mayor parte del
tiempo.
¿Como cambiarlo? Entrenar lo que se quiere hacer en un partido
para que cuando lo juguemos actuemos de forma natural incorporando
los hábitos adecuados a nuestro juego por haberlos incorporado
anteriormente a nuestros entrenamientos.
Además debemos revisar que durante nuestro calentamiento rumbo
al partido tengamos ese espacio y disposición para revisar los
objetivos de ejecución que perseguiremos, revisemos el nivel adecuado
de confianza, etc. En fin la estrategia mental completa para el
partido a jugar.
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