Estudios realizados en Alemania encontraron mejoría significativa en la salud de jugadores de edad media que tomaron parte en un programa de tenis de entrenamiento metabólico alto. Los beneficios en la salud incluyeron mejoría en la resistencia, pérdida de peso y mejoría en el perfil de lípidos. El Dr. Alexander Ferrauti, quien encabezó el equipo de investigación y es también un entrenador con licencia de la Federación Alemana de Tenis, dijo que los resultados mostraron que el tenis podía ofrecer una alternativa atractiva a los deportes de resistencia para los jugadores veteranos. “ Generalmente, solo los deportes de resistencia se consideran valiosos en términos de aspectos orientados a la salud. Sin embargo, para mucha gente, estos deportes no ofrecen suficiente motivación para la participación a todo lo largo de la vida ”, dijo. Este estudio fue diseñado para establecer si es que un deporte popular como el tenis proporciona suficientes beneficios a la salud para ofrecer una alternativa efectiva para los jugadores de edad mediana y mayores.

- Entrenamiento en la Carrera Intensiva : Los investigadores del Instituto de Juegos Deportivos de la Universidad Alemana Deportiva de Cologne compararon los efectos de un programa de entrenamiento de carrera intensa de tenis de 120 minutos ( RIT ) con aquellos de un programa técnico de entrenamiento de carga baja en un estudio longitudinal. Los participantes fueron 16 jugadores no - entrenados con edades de 38 a 48. En la segunda parte del estudio, jugadores no - entrenados de edad media tomaron parte en un programa de entrenamiento metabólico - intenso de 6 semanas con un total de 16 sesiones. Los efectos sobre las lipoproteínas, tolerancia a la glucosa, peso corporal, resistencia y desempeño especifico del tenis fueron medidos y comparados con aquellos de un grupo control. Los lípidos séricos fueron calculados antes y después del entrenamiento de mediciones de control en ayunas, utilizando análisis de laboratorio. Se aplicó una prueba de tolerancia oral a la glucosa, así como una prueba de resistencia en la banda sin fin y una máquina lanzadora de pelotas de tenis para medir la coordinación.

- Mejoría en la Lipólisis : Los resultados indicaron un aumento significativo en HDL - C y HDL2 después de 120 horas de RIT, pero ningún aumento significativo después del recorrido TT. La liberación de epinefrina y norepinefrina fue mayor después del entrenamiento RIT. La insulina disminuyó durante ambas sesiones de entrenamiento por 3 micro - unidades por mililitro. No hubo cambios en la GTT, pero el Dr. Ferrauti dijo que esto pudiera deberse a que el estudio fue muy corto para provocar un efecto. Después del recorrido de 6 semanas del RIT, se observó una disminución en el colesterol total, triglicéridos y LDL - C , junto con un incremento en el HDL-C y HDL-C2. El peso corporal bajó muy significativamente, de un 2 % a 3 %, y también hubo una mejoría significativa en el umbral aeróbico - anaeróbico. No hubo cambios en el grupo control.

- Mejor Resistencia y Co - ordinación : El Dr. Ferrauti dijo que una mejoría en el desempeño de un 10 % en términos de resistencia básica se registró después de 6 semanas, junto con una mejoría en la coordinación específica del tenis. Los cambios en el metabolismo de las lipoproteínas fue positivo, pero efectos más fuertes hubieran podido medirse si el programa hubiese continuado por mayor tiempo, dijo. Los cambios en la resistencia básica son sorprendentes y muestran que se pueden alcanzar mejorías en la cancha de tenis mediante un sistema especial de entrenamiento. La reducción en el peso, aumento en el acondicionamiento y la optimización en el desempeño tenístico tienen que considerarse como efectos colaterales valiosos. Ellos contribuyen a la alta aceptación de nuestro programa de entrenamiento. Los investigadores concluyeron que la lipólisis puede intensificarse al entrenar la carrera intensiva en el tenis y que pueden lograrse como resultados efectos agudos positivos en las lipoproteínas.

- Alta Aceptación : “Las adaptaciones en el perfil de lípidos, así como el aumento en la resistencia y disminución del peso corporal que los programas alternativos de entrenamiento tenístico pueden proporcionar un ejercicio interesante y eficiente para promocionar la salud”, dijo el Dr. Ferrauti. Por lo tanto, recomendamos que se dedique mayor esfuerzo al desarrollo y aplicación de tales programas de entrenamiento en el tenis. Debido a la alta aceptación entre los participantes, los entrenadores y las clínicas de tenis deberían de continuar expandiendo sus cursos habituales para incluir el entrenamiento metabólico elevado. Sin embargo, como una pre-condición para participar, recomendamos fuertemente a los jugadores en los grupos de edad media a avanzada que se sometan a un chequeo de medicina deportiva, agregó.